“明明没吃凉东西，肚子却总胀气？

稍微吹点风就拉肚子？

整日犯困像裹了湿棉被？”

如果您或家人最近出现这些症状，千万别大意！

中医警示：春夏之交正是脾胃最脆弱的“多事之秋”，尤其是40岁后的朋友，脾胃功能逐年衰退1%，这个时节若不调理，等于给秋冬健康埋下“定时炸弹”！

为何春夏交际脾胃最“闹脾气”？

《黄帝内经》早有论断：“春主肝，肝木过旺则克脾土”。春季肝气升发，若情绪波动大或熬夜，易致肝火犯胃；入夏后湿气渐重，中医认为“湿困脾阳”，就像给脾胃套上湿毛巾，导致运化失职。

这些伤脾坏习惯，你中招了吗？

为啥脾胃到了春夏就容易出问题？看看你是不是有这些伤脾的坏习惯：

饮食不节制：夏天到了，很多人喜欢暴饮暴食，一顿吃撑，一顿又过度节食减肥，还有的人吃饭狼吞虎咽，不细细咀嚼，这些都让脾胃不堪重负。

贪凉嗜辣：冰啤酒、冰饮料、凉菜、火锅、烧烤…… 春夏的美食虽然诱人，可生冷食物吃多了会损伤脾阳，导致腹痛、腹泻；辛辣油腻吃多了，又会生湿生热，引发口臭、痤疮、便秘等问题。

情绪与作息紊乱：心情不好的时候就靠吃东西来发泄，结果导致肝胃气滞，经常胁肋胀痛、嗳气不断；还有人喜欢深夜加餐，不仅影响睡眠，还打乱了脾胃的工作节奏，气血生化不足，身体越来越虚。

春夏养脾黄金期，三招帮你调脾胃

01食疗方：把养胃食材吃进肚子里

小米粥里加“黄金”：小米本身就是养胃的好东西，煮粥时加上10克茯苓或者山药，助消化的效果更好。不过要注意，冷粥容易胀气，虚寒体质的人可以加一点姜糖驱寒，平时容易腹胀的人要少吃哦。

山药红枣来助力：山药蒸煮炖都很营养，每天吃100-150克，比如来一碗山药排骨汤，或者蓝莓山药泥，健脾又补虚。但如果是湿盛中满或者实热便秘的人，就要少吃啦。红枣也是养胃佳品，10颗红枣加上50克粳米煮成粥，是早餐的黄金搭配，不过湿热体质和痰湿腹胀的人要慎吃。

南瓜猴头菇别错过：胃酸多的人吃南瓜最好蒸着吃，不要加糖，以免刺激胃酸分泌。猴头菇现代研究发现它能抑制幽门螺杆菌，改善慢性胃炎，不过湿热体质和痛风患者要注意适量。

02日常保健三字诀

1. 揉：晨起洗漱后，平躺在床上或放松站立，双手交叠放于腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔打圈揉腹100下。力度适中，由轻到重，促进胃肠蠕动，帮助消化，让脾胃开启活力满满的一天。

2. 踮：等公交、看电视时，不妨踮踮脚尖。踮脚时，小腿后侧肌肉收缩，能有效刺激足太阴脾经。每次踮脚坚持5-10秒，重复10-20次，随时随地养护脾胃。

3. 暖：中脘穴是脾胃的“保护罩”，外出时备件马甲护住此处，避免风邪入侵。尤其早晚温差大时，护住中脘能温养脾胃，减少不适。

03艾灸：穴位调理更精准

除了饮食调理，咱们老祖宗传下来的艾灸也是调脾胃的好方法。九宫艾一直致力于传承中医养生文化，精选优质艾草制成的艾条、艾柱，温和持久，特别适合家庭养生。

足三里穴：这是健脾和胃的“万能穴”，位于膝盖下方3寸（约4横指），胫骨外侧约1横指处。每天用九宫艾条艾灸10-15分钟，能增强脾胃运化能力，提高免疫力。

中脘穴：在腹部正中线上，脐上4寸（约手掌宽度）处，是胃的募穴，艾灸这里能和胃理气，缓解胃胀、胃痛、食欲不振等问题。

脾俞穴和胃俞穴：脾俞穴在背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸；胃俞穴在第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸这两个穴位能健脾和胃，调理气血。

艾灸时要注意，保持合适的距离，避免烫伤，每次选2-3个穴位，轮流艾灸。坚持一段时间，你会发现脾胃功能慢慢改善，身体也越来越有劲儿。

脾胃乃“后天之本”，调理需趁早！春夏之交，正是调脾胃的黄金时期，搭配九宫艾的艾灸产品，双管齐下，把脾胃养得健健康康。让我们一起在这个春夏，养出好脾胃，拥有好身体！